• BMT -Videos – Deine wöchentliche Portion Achtsamkeits-Training

  • In meinen Body-Mindflulness Training Videos (kurz BMT-Video) teile ich wertvolle Übungen und Gedankenansätze zu bestimmten Themen. Ich gebe dir Hilfestellungen, wie du deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und auf deine Reaktion bei den besprochenen Themen, trainieren kannst. Damit gewinnst du wieder neue Optionen und Entscheidungsfreiheit, nicht wie gewohnt bei bestimmten Problemen zu agieren oder zu denken, sondern neue und frische Lösungsansätze zu finden. Die Übungen kannst du nach Belieben wiederholen.

    Hol dir hier deine wöchentliche Portion Body-Mindfulness und Aufmerksamkeitstraining - damit du in Zukunft in jeder Situation die Freiheit so zu reagieren, wie du es möchtest und bewusst deine Entscheidungen im Leben triffst.

  • BMT-Video #6: Wie du deinen Fokus behalten kannst

    Kennst du das Gefühl, dich hinzusetzen und etwas machen zu wollen und schwupps ist deine Aufmerksamkeit woanders? Du hattest den fixen Plan etwas zu schaffen und verlierst ganz schnell den Fokus?


    Im Video findest du meine besten Tipps um deinen Fokus zu halten und all deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was du willst.
    Lerne mehr zu schaffen mit weniger Anstrengung, indem du dich bewusst fokussierst.
    Du gewinnst damit mehr Zufriedenheit und freie Zeit.


    Viel Spaß!

  • BMT-Video # 5: Wie du den Mut findest, dich zu zeigen

    "Das Leben ist zu kurz um dich zu verstecken"

    Wir alle sind einzigartig und ein besonderes Geschenk in dieser Welt - allzuoft vergessen wir das und machen uns klein in unserem Sein.

    Meine 3 Tipps zeigen dir, wie du deine Ängste überwinden kannst und die Kraft und den Fokus gewinnst, dich mehr zu zeigen - mit deinen Wünschen, Stärken und Schwächen. Aus Angst vor Verletzung, Zurückweisung oder Erniedrigung halten wir uns im Leben oft zurück - wir zeigen uns nicht so wie wir wirklich sind, unsere Wünsche oder Hoffnungen oder unseren Schmerz. In diesem Video lernst du, warum es so wichtig ist, dass wir uns mehr zeigen und wie du das immer öfter schaffst.

    Viel Spaß!

     

  • BMT - Video #4: Überwinde die Angst, Dinge anzusprechen

    Nur zu oft halten wir uns zurück, das zu sagen was wir wirklich, fühlen, denken oder wissen. Aus Angst vor Zurückweisung halten wir unser Worte oder Taten zurück.

    Du hast es satt dich zurück zu halten und willst endlich den Mut finden, Dinge klar anzusprechen?
    In meinem Video zeige ich dir meine besten Tipps um diesen Mut zu finden. Ich zeige dir, wie es dir in Zukunft immer leichter fallen wird, die richtigen Worte zu finden und aus dir heraus zu gehen.

     

    Viel Spaß beim Umsetzen und mutig werden!

    Auf dich und dein Leben,

    deine Christina

  • BMT-Video #3 – Wie du deine Angst überwinden kannst

    "Mut ist nicht keine Angst zu haben, sondern die eigene Angst zu überwinden"

    Du möchtest gerne öfter mutig sein und dich von deiner Angst nicht abhalten lassen? Du fragst dich wie?

    In diesem Video zeige ich dir meine besten Tipps um Angst zu überwinden und trotzdem dein Ding zu machen. Angst ist einer der Hauptfaktoren warum wir nicht das Leben führen, dass wir gerne hätten. Das Gut ist - Angst entsteht im Kopf und Mut auch. Das heißt du kannst trainieren mutig zu sein. Die Übungen zeigen dir Wege und Hilfestellungen, wie du in deinem Alltag trainieren kannst deiner Angst den Schrecken zu nehmen, wieder Handlungsmöglichkeiten zu finden und deinen Mut zu finden.

    Leg gleich los! Viel Spaß beim Umsetzen wünscht dir

    deine Christina

  • BMT-Video #2 - Unser Umgang mit Schmerz

    In diesem Video beschäftige ich mich mit unserem Umgang mit Schmerz. Wir alle haben unbewusste Reaktionen auf Schmerz, die automatisch passieren. In unserer Kindheit haben wir meist schon gelernt uns von unserem Schmerz zu distanzieren, indem wir ihn verdängen, betäuben oder uns ablenken uvm. Das bewirkt aber, dass wir viel länger in einem Schmerz verharren als notwendig und wir anfangen zu leiden.

    Wie reagierst du auf Schmerz? Was ist deine Strategie? Ich zeige dir meine Top 3 Tipps um deine unbewusste Reaktion zu erkennen und loszulassen, damit du deinen Umgangn mit Schmerz verändern kannst. Denn Schmerz kann ein wichtiger Wegweiser und Lehrmeister in unserem Leben sein - er zeigt uns wo etwas nicht passt und wohin wir unsere Aufmerksamkeit richten können.

    Ich wünsche dir viel Freude beim Anschauen und Umsetzen.

     

  • BMT-Video #1 – Wie du aus Fehlern lernen kannst

    In diesem Video zeige ich dir meine Top 3 Tipps wie du aus deinen Fehlern lernen kannst. Wir lernen meist seit unserer Kindheit, dass Fehler zu machen schlecht ist und wir möglichst vermeiden sollten. Unsere Reaktion darauf ist, alles perfekt machen zu wollen - eine sehr aufreibende und anstrengende Aufgabe. Denn keiner ist perfekt - Perfektionismus ist einer der größten Hindernisse zu Erfolg und ein Leben in Erfüllung zu führen.

    Mit diesen Hilfestellungen kannst du einen gesunden Umgang mit Fehlern lernen und Situationen, in denen etwas falsch gelaufen ist, nutzen um zu wachsen und dich weiter zu entwickeln. Denn genau dafür sind Fehler da, wenn du Verantwortung dafür übernimmst und anfängst dich mit deinen Fehlern reflektiert auseinander zu setzen.

     

     

    Viel Spaß beim Video und beim Umsetzen!

    Deine Christina

Diese Übung hilft dir dabei in Zukunft deine Gefühle leichter zuzulassen und zu lösen.